Kommentaarid

Kümme toitu, mis hoolitsevad teie südame eest

Kümme toitu, mis hoolitsevad teie südame eest

Lisaks köögiviljadele on mitmeid toite, mis aitavad meie südame eest hoolitseda. Kümme, mida peame dieedisse lisama. Muidugi, alati värske toiduga ja mitte midagi töödeldud. Aitame südant?

Reklaamimine - lugege šokolaadi all

Süües iga päev hammustust tumedat šokolaadi, milles oleks vähemalt 60 või 70% kakaod, võiks südameprobleeme ära hoida.

Musta šokolaadi koolant Kas soovite teada, kuidas seda tehakse? Klõpsake siin

Spinat

Lehtede või püreedena. Lisage need oma dieeti, nad on ka E-vitamiini allikas.

Spinatipüree retsept siin.

Kaerahelbed

See sisaldab lahustuvat kiudainet nimega Beetaglükaan, mis aitab vähendada üld- ja LDL-kolesterooli taset. Lahustuv kiudaine aitab säilitada tervislikku seedesüsteemi.

Selle köögis samm-sammult tehke ise omatehtud kaerahelbepiim.

Oliiviõli

Oliiviõli alandab LDL-i ehk "halva" kolesterooli taset.

Punane vein

Punase veini polüfenoolid aitavad toota "head" HDL-kolesterooli ja vähendavad trombide teket. Alati mõõdukalt.

Maitse väga magusa veiniga: pirnid punase veiniga, millel on vanilje aroom. Retsept siin. Ja need on valmistatud mikrolaineahjus.

Apelsinid

Neil pole kaloreid ja need aitavad kaaliumisisalduse tõttu võidelda kolesterooliga.

Ja trikk: kas teate, kuidas apelsinidest rohkem mahla saada, neid pigistades? Vaadake ja saate igast poolest rohkem mahla.

Mandlid

Need sisaldavad tervislikke õlisid, E-vitamiini ja muid aineid, mis aitavad kolesterooli taset kontrolli all hoida. Mandlid on ka heaks valkude ja kiudainete allikaks. Hommikuse jogurtiga on need heaks võimaluseks.

Ja kui soovite mandlite köögiviljapiima kohta rohkem teada saada, klõpsake siin.

Küüslauk

Need stimuleerivad rakke, mis moodustavad membraane, mis laiendavad ja lõdvestavad artereid, mis vähendab vererõhku ja rakud suudavad transportida rohkem hapnikku.

Küüslauk on dieedi põhiosa, seda on palju liike ja see peidab paljusid omadusi. Siit saate teada siit. Sageli on see küüslauk!

Kaunviljad

Kaunviljade kiudained aitavad vähendada "halva" kolesterooli taset. Samuti vähendavad nad põletikku ja vererõhku.

Järgige seda linki ja avastage nipid, et see teie jaoks ideaalseks muuta.

Lõhe

See on uskumatu oomega-3 rasvhapete allikas, mis aitab hoida kolesterooli taset tasakaalus. Lõhe ja muude rasvaste kalade nagu tuunikala (konserveerimata), sardiini või heeringa söömine vähemalt kord nädalas aitab teid.

Armastate seda lõheretsepti fenkolikastmega.